Dietetyk to specjalista od wpływu żywności i sposobu odżywiania na zdrowie i samopoczucie człowieka. Jego zadaniem jest nauczanie zasad zdrowego odżywiania oraz opracowywanie zaleceń żywieniowych dla osób zdrowych lub cierpiących na różne choroby, w tym nadwagę i otyłość. Wbrew pozorom […]
Piękna, zadbana cera jest naszą wizytówką. Nawet bowiem zimą, gdy zakładamy grube kurtki, czapki, rękawiczki i szaliki ona cały czas pozostaje odkryta, doskonale widoczna. Dlatego też o tę część naszego ciała trzeba szczególnie dbać. Czy wiesz, jakie witaminy na ładną […]
Ryby są uznawane za bardzo zdrowe składniki diety. Są one bowiem perfekcyjnym źródłem tłuszczowych kwasów omega-3, chudego białka, jodu, selenu, żelaza oraz witamin A, D, E i tych z grupy B. Dlatego też dietetycy zalecają, by spożywać je średnio dwa-trzy […]
Osoby, które na co dzień nie uprawiają intensywnego sportu lub które nie wykonują mocno wymagających prac fizycznych, raczej nie będą korzystały z powyższego sposobu żywienia. Dlaczego? Ponieważ nawet dla młodych mężczyzn trzy tysiące kalorii może okazać się wartością zbyt dużą, […]
Zanim odpowiemy na powyższe pytanie dowiedzmy się, jakie jest dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dorosłych mężczyzn i kobiet uprawiających umiarkowaną aktywność fizyczną. Dla pań przyjmuje się tu wartość na poziomie 1600-2400 kcal, dla panów – w zakresie 2000-3000 kcal. Dokładne wartości zależą […]
Jest wiele osób które chciałoby przejść na zdrowszy tryb żywienia. Jednak wiele z nich sądzi, że jest to dla nich nieosiągalne pod kątem finansowym. Nic bardziej mylnego! Prosta dieta 1500 kcal wcale nie musi być droższa od tej, którą stosujesz […]
Chcesz szybko i skutecznie schudnąć? To, co musisz zrobić, to zastosować mądrą dietę redukcyjną. W przypadku sporej otyłości, często musi być ona dość radykalna, mocno ograniczająca ilość dostarczanych organizmowi kalorii. Takie działanie najlepiej przeprowadzić pod okiem specjalisty dietetyka, który będzie […]
Regularna aktywność fizyczna to jeden z podstawowych elementów zdrowego stylu życia. Jeden, ale nie jedyny. Druga, nawet ważniejsza kwestia, to prawidłowa dieta dla aktywnych fizycznie. Bez niej, nawet uprawiając sport, ciężko będzie schudnąć i osiągnąć wysokie wyniki sportowe. Poniżej prezentujemy […]
