Chcesz szybko i skutecznie schudnąć? To, co musisz zrobić, to zastosować mądrą dietę redukcyjną. W przypadku sporej otyłości, często musi być ona dość radykalna, mocno ograniczająca ilość dostarczanych organizmowi kalorii. Takie działanie najlepiej przeprowadzić pod okiem specjalisty dietetyka, który będzie stale obserwował nasz organizm. Jednak już teraz chcemy Wam przedstawić zalety i zasady, jakie ma prosta dieta 1200 kalorii. Bo mimo, że jest ona dla osoby na niej będącej sporym wyzwaniem, to jest to wyzwanie dotyczące ostrej zmiany nawyków, nie zaś trudności samego przygotowywania dań.

Dieta 1200 kcal – dla kogo?

Przyjmuje się, że większość osób prowadzących normalny tryb życia nie powinno stosować powyższej diety dłużej niż przez cztery tygodnie. Jest to bowiem dość radykalny sposób żywienia, który może doprowadzić do powstania niedoborów w organizmie. Wyjątkiem jest regularne spotykanie się z lekarzem dietetykiem, który ułoży nam zbilansowaną dietę i będzie stale śledził wyniki naszego organizmu, a zauważając niedobory – szybko je uzupełni.

Jeśli więc spytacie nas o to, czy dieta 1200 kcal jest zdrowa, odpowiadamy – tak, ale tylko jeśli jest przeprowadzana mądrze, ze stałym śledzeniem jej efektów dla całego naszego ciała, a nie tylko dla obniżki kilogramów.

Ile można schudnąć na diecie 1200 kalorii?

Przyjmuje się, że prawidłowo przeprowadzana zdrowa dieta 1200 kcal pozwoli nam schudnąć około jednego kilograma tygodniowo. Jeśli jednak do tego dołożymy aktywność fizyczną – chociażby jazdę na rowerze, długie spacery z psem czy spokojne pływanie w basenie – wtedy efekty mogą okazać się jeszcze bardziej spektakularne.

Dieta 1200 kcal – brak efektów – kiedy może wystąpić

Przede wszystkim wtedy, kiedy nie trzymamy się wytycznych diety odpowiednio ściśle, jedząc zbyt dużo, zbyt często czy zbyt ciężko. Pamiętajmy też, że zawsze w początkowej fazie, w pierwszych dniach, odchudzanie przebiega szybciej, gdyż organizm po prostu się wtedy oczyszcza z wody i niepotrzebnych mu, szkodliwych składników. Tak więc jak każda dieta, tak i dieta 1200 kalorii efekty nie będzie przynosić cały czas takie same. Zupełnie się tym nie martwmy, jest to proces zupełnie naturalny.

Dieta redukcyjna 1200 kcal – co w jadłospisie?

Jeśli zastanawiasz się nad tym, co jeść na diecie 1200 kcal, podpowiadamy: przede wszystkim produkty jak najmniej przetworzone. Mogą być to warzywa surowe lub gotowane na parze, zupy warzywne z ryżem, sałatki z warzywami i makaronem pełnoziarnistym, omlety z jajek i warzyw, pieczone jabłka czy kanapki z chleba graham i niskosłodzonego dżemu. Na koniec zajmijmy się tematem: dieta 1200 kcal jak rozłożyć kalorie. Generalnie przyjmuje się, że najwięcej powinno być ich w śniadaniu i obiedzie, mniej zaś w pozostałych posiłkach spożywanych w ciągu dnia.