Osoby, które na co dzień nie uprawiają intensywnego sportu lub które nie wykonują mocno wymagających prac fizycznych, raczej nie będą korzystały z powyższego sposobu żywienia. Dlaczego? Ponieważ nawet dla młodych mężczyzn trzy tysiące kalorii może okazać się wartością zbyt dużą, prowadzącą do niechcianego wzrostu wagi. Chyba że akurat lekarz zalecił nam przytycie, do czego może dojść chociażby po przebytej długiej chorobie. Dodatkowo dieta 3000 kcal na przytycie jest wskazana dla tych sportowców, którzy chcą osiągnąć odpowiednią wagę przed zawodami, klasyfikującą ich w wymarzonej kategorii wagowej.

Dieta 3000 kcal – jadłospis

Kalorie kaloriami, ale musimy się odżywiać przede wszystkim zdrowo. Dlatego żadna, nawet tania dieta 3000 kcal, nie może opierać się na niezdrowej, wysoko przetworzonej żywności. Zatem co powinno się jeść przechodząc we wspomniany, wysokokaloryczny program żywieniowy?

Nasza przykładowa dieta 3000 kcal rozpoczyna się od śniadania z jajecznicą na maśle (3 duże jajka), do której dodamy szczypiorek, pomidorki suszone oraz żytni razowy chleb i przyprawy. Drugie śniadanie może mieć postać ośmiu łyżek hummusu i jednej papryki bądź ogórka. Jak zrobić hummus? Ciecierzycę namaczamy na noc, po czym łączymy ją z tą wyjętą z puszki i miksujemy. Dodajemy czosnek, sezamową pastę, sok z cytryny, oliwę i przyprawy, po czym ponownie całość miksujemy. Taki przepis jest idealny nawet wtedy, gdy interesuje nas dieta wegetariańska 3000 kcal.

Czas na środkowy posiłek, czyli obiad. Tania dieta wegetariańska może mieć na niego pełnoziarnisty makaron, tuńczyka w sosie własnym, cebulę, pomidory z puszki, oliwę, sól, pieprz i opcjonalnie parmezan. Podwieczorek natomiast może upłynąć pod znakiem niepełnej szklanki jogurtu naturalnego zmieszanej z owsianymi płatkami, pomarańczą i przyprawami korzennymi. By dieta 3000 kcal efekty przyniosła odpowiednie, nie możemy zapominać o kolacji. Co na nią? A chociażby 3 kromki pieczywa razowego, półtłusty twaróg, sałatę masłową, szczypiorek, pomidor, masło roślinne oraz pieprz i sól.

Jak więc widzimy, zdrowa dieta 3000 kcal jest absolutnie możliwa i wcale nie musi być trudna. Przygotowanie dań spełniających jej warunki nie zabierze nam wcale dużo czasu. Ale jeśli już naprawdę między pracą, szkołą, treningiem i innymi aktywnościami nie mamy kilku chwil na to, by poświęcić je na przygotowanie jedzenia, to właśnie dla nas została stworzona dieta pudełkowa 3000 kcal. Specjaliści ją przygotowujący dbają o kaloryczność posiłków, ich dobry smak i najwyższą jakość. Nam pozostaje tylko otworzyć pudełko i cieszyć się jedzeniem. Nie ma chyba nic prostszego i przyjemniejszego!