Ryby są uznawane za bardzo zdrowe składniki diety. Są one bowiem perfekcyjnym źródłem tłuszczowych kwasów omega-3, chudego białka, jodu, selenu, żelaza oraz witamin A, D, E i tych z grupy B. Dlatego też dietetycy zalecają, by spożywać je średnio dwa-trzy […]
Osoby, które na co dzień nie uprawiają intensywnego sportu lub które nie wykonują mocno wymagających prac fizycznych, raczej nie będą korzystały z powyższego sposobu żywienia. Dlaczego? Ponieważ nawet dla młodych mężczyzn trzy tysiące kalorii może okazać się wartością zbyt dużą, […]
Zanim odpowiemy na powyższe pytanie dowiedzmy się, jakie jest dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dorosłych mężczyzn i kobiet uprawiających umiarkowaną aktywność fizyczną. Dla pań przyjmuje się tu wartość na poziomie 1600-2400 kcal, dla panów – w zakresie 2000-3000 kcal. Dokładne wartości zależą […]
Jest wiele osób które chciałoby przejść na zdrowszy tryb żywienia. Jednak wiele z nich sądzi, że jest to dla nich nieosiągalne pod kątem finansowym. Nic bardziej mylnego! Prosta dieta 1500 kcal wcale nie musi być droższa od tej, którą stosujesz […]
